腸を診れば体調がわかる!大阪市北区・天満の【ナチュラル整体てんろく】では冷えや便秘と合わせて腰痛などの症状を回復していきます。

大阪市北区にある小さな整体院

ナチュラル整体てんろく

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冷えや便秘など胃腸の回復から、痛み改善へ

便秘は、一般的に2・3日排便がないことをいい、腸内環境が悪化している状態といわれています。そしてからだの冷えは腸の働きをさらに鈍くさせ、食べ物の消化・栄養素の吸収、老廃物や毒素を排泄するといった腸の重要な働きを低下させてしまいます。

そのため冷えや便秘で起こる症状として、以下のものが挙げられます。

  • 栄養素の消化・吸収不良が起こることで代謝を低下させ、太りやすく、むくみやすくなる。新陳代謝されが悪くなれば、ホルモンの代謝が落ち、肌荒れ、吹き出物、にきびなどが現れる。
  • 排出されなかった老廃物や毒素が血流に乗って全身に回ることで、高血圧や生理不順、肩こりや腰痛になりやすく、背中の張りや首の痛み、胸やけを起こす。
  • 肩こりが頭痛につながり、イライラして怒りっぽく、ストレスがさらに不眠症を招く。
  • 腸から吸収されたたんぱく質は、分解酵素の働きでアミノ酸に分解され、その後、腸内細菌の働きによって、セロトニンやドーパミンといった神経伝達物質を合成します。その過程で大切なのが体温ですが、からだが冷えていると分解酵素の働きや腸内細菌の発酵が低下し、セロトニンやドーパミンといった『幸せ物質』合成の妨げとなってしまいます。この『幸せ物質』は、脳に歓喜や快楽、興奮といったメッセージを伝える働きがあるため、気持ちが奮い立たなくなったり、やる気が起こらない、気持ちがどんどん後ろ向きになるといった症状が現れ、のちに“うつ病”の引き金となる可能性があります。

ただし、からだの不調がすべて冷えや便秘からくるわけではありません。普段の姿勢や行動から骨盤が歪み、身体のバランスが崩れて痛みの原因を作っているものも多くあります。
しかし、もし痛みが長期化・慢性化しているのであれば…

からだの冷えや便秘と深い関係があります!

日常生活で冷えと便秘を解消する方法

冷えと便秘を解消する手立てとしては、一般的に次のようなことが挙げられます。

  • 1
    軽い運動をする。

    ウォーキング、ストレッチ、軽い筋トレ、ヨガなど。
  • 2
    食物繊維を摂取する。

    特に果物・ニンジン・ヤマイモ・コンニャクなどの水溶性食物繊維は、腸内で善玉菌の餌になって腸内環境を整え、便を軟らかくして排便を促してくれます。
  • 3
    発酵食品を摂取する。

    善玉菌のエサとなる乳糖を含んでいる牛乳、納豆菌が腸内の善玉菌となる納豆、ほか漬物やヨーグルトなどの発酵食品は菌の発酵を促進させ腸内環境を整えます。さらに善玉菌のエサとなるオリゴ糖や乳糖などの糖分を一緒に摂ると相乗効果があります。
  • 4
    土の中で育つ根菜類の食材を選ぶ。

    大根・ショウガ・ネギ・ごぼう・レンコン・じゃがいも・にんじんなどは身体を温める作用がある食材を多く摂るようにする。
  • 5
    過食を慎んで腹8分で抑える。

    過食は、腸にとって大きなストレスになります。腹7分でもいいかもしれません。
  • 6
    ゆっくり食べる。よく噛む。

    そしゃくの刺激が消化液やホルモンの分泌を速やかに促し、腸の消化吸収を手助けします。

このような生活習慣を心掛けることで、便秘と冷えが解消できるケースは多々あります。ただ一向に改善する様子がないということであれば、何かが足らないのです。

適度な運動をしても、身体に良いと言われている食事をしても、便秘や冷えが解消できないのであれば、
まず腸を活性化させ、運動をすれば動きやすい、摂取した栄養素を消化しやすい腸内環境を作ってあげるのです。変な言葉かもしれませんが、働きやすいように腸をウォーミングアップ、つまり蠕動運動のための準備体操をさせてあげれば良いのです。

慢性的な冷えと便秘には、腸のウォーミングアップを!

“便秘”=“腸内環境の悪化”です。冷え性に関しても内臓温度の低下だけではなく、最近では、最も多い原因が自律神経のバランスの乱れと言われており、自律神経をコントロールしている腸の不調が原因とされています。

冷えが腸の働きを低下させるなら、また冷えを起こしているのも腸なのです。つまり、
便秘と冷えがあるという段階で、すでに腸内環境が悪いのです。いくら食事に気をつけても、腸が働いて栄養素を吸収しなければ効果はでません。

(骨盤の中に存在する)腸は、骨盤の歪みによって本来あるべき正しい位置からズレ、歪んで硬くなります。また蠕動運動を行う腸も、いえば筋肉です。凝り固まることもあれば、疲れもあります。腸にぬくもりを与え、柔らかくほぐし、腸と骨盤を整えることで腸内環境が良くなり、一時的にでも便秘と冷えの解消へと導ければ、あとは適度な運動と食事で、慢性的な便秘と冷えが改善できます。

現状の流れ

適度な運動と食事に心掛ける

便秘・冷えを解消する

腸の働きを向上させ、身体の痛みを改善させていく

という流れから、 

これからの新しい流れ

丁寧に腸をほぐして活性化(ウォーミングアップ)

一時的にでも便秘・冷えを解消させる

適度な運動と食事で、慢性的な便秘・冷えを解消!

腸の働きを向上させ、身体の症状を改善させていく

という流れに変えていくのです。

長期化・慢性化された痛みを抱えられた方のおなか(腸)は、張っていて硬くなっています。
ぜひ大阪市北区の天満・天六にある“中山式自然整体”を体験してみて下さい。
骨盤の矯正はもちろん、同時に腸を整えて冷え・便秘という体質を改善させていくことで、皆さまのさまざまな身体のお悩みを解決していきます。

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